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下面附上一則新聞讓大家了解時事
癌友練習「正念」 與癌共處
:
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）許多人得知自己罹癌後，整日憂心煩惱，雖然知道把握當下，卻力不從心。嘉義大林慈濟醫院臨床心理中心主任師陳可家說明，把握當下其實就是將思緒專注在目前正在做的事情上，例如好好感受每一口食物、覺察每一次呼吸，暫時將所有情緒放在一邊，讓自己每天少幾分鐘擔憂，給自己一小段時間專注當下與自己同在，而不是把時間用在憂慮還沒發生的事。
正念不是指正確的觀念 而是現在正在發生的心
陳可家主任表示，生病的人之所以會被生病困擾，是因為自己並不是和「生病」在一起，而是與「煩惱」在一起，而這些煩惱會帶出更多煩惱。當疾病無法完全從身體去除時，如果還一直想它、擔憂它，痛苦就會不斷延續，此時需要找到方法和時間將負面情緒切開，否則將會掉入情緒漩渦中，無法自拔。
陳可家表示，我們在做很多事情時，常常都是三心二意，沒有與「自己」同在，可以多練習「正念」。所謂「正念」並不是指正確的觀念，而是指不偏不倚，現在正在發生的「心」。
讓注意力集中在沒有情緒的事情上 感受身體及週遭事物
如何練習正念？陳可家主任分享「吃葡萄乾練習」，先從葡萄乾的外觀、重量、聲音、味道一一專注感受，再用嘴唇感受它的紋路，放入口中後唾液的分泌，用舌頭去感受它的味道、形狀等。當我們專注在這件事情上時，只有和這顆葡萄乾在一起感覺，不需要去想過去、未來，只要專注去品味它，就會感受到很多不同。
很多病友會緊張焦慮，讓身體更不舒服，陳可家主任建議，可以透過覺察呼吸，讓注意力集中在這件沒有情緒的事情上，暫時將情緒放在一邊，靜心覺察氣體進入身體，再從身體出去的過程。每天利用一些時間來做這些練習，可以讓自己不再沈浸在負面情緒裡，或是一直滾進情緒的漩渦，這就是「正念」運用的重點。
陳可家主任建議，每天給自己5至10分鐘，感受當下情緒或身體狀態，去覺察自己身體的反應，也許會發現，情況不像你想像中那麼糟，只是情緒糟。每個人一天都只有24小時，如果每天可以給自己5或10分鐘練習正念，就可以讓自己少掉擔憂，多出無掛礙的心情。不論是生病的人或一般大眾，每天多一小段專注當下的時間，愛自己、關照自己、善待自己，身體會給你好的回應。
欺詐用戶 Spectrum判賠6250萬
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紐約州檢察長詹樂霞(Letitia James)日前宣布Spectrum欺詐用戶案的賠償辦法；部分適用用戶將獲得總額6250萬元的賠償，另有部分適用用戶將獲得免費的視頻服務。
州檢察長辦公室此前起訴Spectrum母公司Charter Communications，指控該公司未能給用戶提供其聲稱的網速；該案於去年12月17日達成和解，Spectrum將對適用的用戶共賠償6250萬元；根據詹樂霞公布的賠償標準，目前租用DOCSIS 2.0版本、網速20 Mbps以上路由器的用戶，或租用802.11n版本無線路由器、網速200 Mbps以上的用戶，以及前Time Warner Cable網速100 Mbps以上的用戶，均可獲得75元的賠償；所有賠償將以抵扣帳單的形式返還。
除了現金賠償之外，Spectrum還將為目前220萬網路服務用戶提供免費的串流視頻服務；其中，目前既有Spectrum網路服務，又有該公司有線電視服務的用戶，可以選擇三個月的免費HBO服務或六個月的免費Showtime服務，開通網路和電視的新用戶也可選擇這兩項免費服務。
只有Spectrum網路服務的用戶，將可獲得一個月Spectrum串流電視服務，以及一個月的Showtime服務。
詹樂霞表示，這筆賠償是該公司沒能為用戶提供其承諾的服務而應有的責任，也是網路服務公司歷來對用戶的最大一筆賠償，「我的辦公室將繼續設定更高的標準，幫助接受網路服務的用戶得到應有的服務。」
所有適用的用戶須在今年5月30日前，撥打電話(833) 422-8795告知Spectrum其要選擇的免費視頻服務服務；此外，為了確保所有適用的用戶都能無償獲得串流視頻服務，用戶可以登錄詹樂霞開設的網站https://ag.ny.gov/spectrumconsumerrelief，反映Spectrum的服務質量。
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