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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《打破》維生素D和鈣片長期吃致癌！藥師：過度解讀錯在這裡…
:
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】最近關於維生素D和鈣片可能會致癌的言論，開始在各大網路中流竄起來！此新聞被部份媒體報導後，甚至有文章下標「維生素D和鈣片跌下神壇：渲染成，長期服用致癌，常吃的保健品只是騙局？」正當大眾被驚悚的標題驚呆，開始把家中維生素D、鈣片擺一邊之餘，讓我們一起跟著專業藥師，一起爬梳還原此論點最原始的研究論文，到底這一篇臨床論文的原文講了什麼？到底是否還能吃維生素D與鈣質？
一般人預防骨鬆10點建議
依據台灣骨質疏鬆症防治共識及指引，預防骨質疏鬆有以下10個建議：
1.攝取適量鈣及維生素D3。（每日曬太陽20分鐘）
2.勿過度節食。（BMI值不要太低）
3.不食用過量太鹹及含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物。
4.避免賀爾蒙不足。（例如：更年期婦女宜積極治療）
5.避免會增加骨鈣吸收的藥物。（例如：類固醇等）
6.飲酒不過量。
7.不抽菸。
8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量。
9.保持正確知識，改善身體的平衡度。
10.定期做骨密度檢查。
此篇原始論文研究臨床學術意涵，給我們什麼啟發？
每日由飲食中獲得足夠量的身體所需每種營養素，且吃入與消耗的熱量達到平衡，就是「均衡營養」，這是維持健康的基礎(衛福部國民健康署)。趙順榮藥師說明，營養素對人體仍很重要，最安全補充是來自天然食物，而使用營養補充劑之前提為「不要過量」，過量將可能對身體產生傷害，而且食用前應先詢問專業醫師、藥師、營養師。
本研究是以健康信念模式為基礎發展訪談大綱，再以統計分析方法，經研究證實後達到可接受之信度，除提供實務上之參考之外，分析結果亦可提供日後之臨床治療運用參考。而營養補充劑更應留意配方、品質及劑量，各族群需要量亦不相同，若只提「毒性」容易引起恐慌及誤解，故詮釋時仍應小心。
維生素D安全攝取量建議多少？
建議成人每日攝取800-2,000 IU，根據衛福部國民健康署第七版公佈，維生素D之國人膳食營養素參考攝取上限量為2,000IU/天，而且由美國內科醫學年鑑〈Annals of Internal Medicine〉的文章中也不建議每日攝取高於2000IU。趙藥師表示，彙集多篇臨床報告口服中毒風險有個體差異存在，在安全用量方面每日攝取2000IU以下仍是安全的。
健康飲食及運動，才是「保健」的關鍵！
預防骨質疏鬆的關鍵，仍然要靠以下2大重點，即均衡的營養、適量的運動。
(一)均衡的營養：
根據2015台灣骨質疏鬆症防治共識及指引：
日常飲食中，可適度食用一些高鈣食物，如乳酪類、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海藻、海帶、香菇、小魚干、髮菜等，必要時服用鈣片補充，每日鈣超過 1,200~1,500毫克，對身體無更大益處。
(二)適量的運動：
運動可以促進骨骼血流量及耐受力，進而提高骨密度，並能改善身體的協調能力，減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等；尤其是戶外運動，藉由陽光的照射，可以活化維生素D，有助於鈣質的吸收。
【健康小叮嚀】：
趙順榮藥師指出，想要健康，只要平時保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水、「勤洗手」，更應養成「適度規律運動」，就可為身體打下良好的免疫基礎，也能藉機調整不良的生活習慣，自然在體內形成形成網絡抗氧化物，可支撐並強化整個系統，就會增進幫助體內的抗氧化物均衡，讓身體年輕、健康、充滿活力為健康加分。
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酒駕修法將開院級協商 周春米籲修法須考量罪刑相當
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酒駕害命事件頻傳，引發朝野立委爭相修法，無論事後的加重處罰還是事前的預防機制，各有不同主張。身兼立法院司法及法制委員會召委的民進黨立委周春米今天(22日)表示，委員會下周就會審查相關法案，立法院長蘇嘉全也將召集院級協商，整合各版本的修法意見。不過，她仍提醒，修法還是必須考量罪刑相當的法律原則。#請聽記者蕭照平採訪報導#
為了防制酒駕，朝野立委積極對刑法或道路交通管理處罰條例提出修法草案，在立法院時代力量黨團升高議事攻防、推進修法時程以及有法官背景的民進黨立委周春米提醒要「罪刑相當」後，社會輿論又來到一波高峰點。
國民黨團總召江啟臣表示，法務部雖然有刑法的修法方向，但草案還沒有送到國會，希望執政黨可以展現態度，加快修法進度。江啟臣也說，目前道路交通管理處罰條例草案躺在協商階段很長一段時間，他呼籲國會別讓社會失望。他說：『(原音)道交法躺在協商很久了，2月初我也提出修法增列死刑無期徒刑之後，包含蘇院長自己也出來震怒說零容忍，酒駕視同殺人，可是如果只是嘴巴講，只是說一套做一套。』
因為在臉書貼文提醒要「罪刑相當」、而被網友爆量留言的司法及法制委員會召委、民進黨立委周春米進一步表示，處罰酒駕有根據酒精濃度高低、有無肇事傷亡結果、犯行情節輕重、交通工具種類、社會環節等區分處罰標準。她說：『(原音)所謂的罪刑相當還要區分行政罰跟刑事責任，行政罰就是罰錢，放在道交條例，這也有分情節跟程度，只是說建議機車跟汽車應有差別待遇。』
至於刑法修法部分，周春米也說，民進黨團已經決議將在下周的司法及法制委員會中，著手審查相關修法草案，行政院也會盡快通過法務部的版本並送交國會，以回應社會對防制酒駕的關心與期待。
由於在野黨團主張要將道路交通管理處罰條例草案提交到院會討論事項第1案，周春米表示，相關草案在委員會審查時，確實沒有達成協商結論，不過，立法院長蘇嘉全近期就會召集協商、凝聚朝野修法共識。
原始連結
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