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下面附上一則新聞讓大家了解時事
從精神醫學解析夢境 醫：改善負面情緒好入睡
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【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】近來「媽祖託夢說」，風行社群網路平台，成為各粉專的流行用語。俗話說「日有所思，夜有所夢」，「夢境」對精神醫學來說，不僅是潛意識的表現，更可能影響健康。身心診所院長楊聰財醫師表示，睡眠是身體健康第一根柱子，夢境過多，或者常做噩夢，有可能造成睡眠障礙，造成智力、注意力等腦力下降。他呼籲，若民眾睡眠障礙影響日常生活，就醫可改善。
夢有正常功能 多夢也會影響睡眠
夢有兩個功能，楊聰財解釋，夢可以整理白天經歷的資訊，以及緩解潛意識的負面情緒，如憂慮、焦慮和憤怒。研究顯示，每個人都會做夢，在睡眠週期中，從淺睡進入深度睡眠，其中快速動眼期最容易做夢，「只是許多人醒來就忘了，以為沒有做夢。」
許多患者會抱怨「有睡覺，但是夢很多，很淺眠」。他指出，根據臨床經驗，在評估生理、心理和環境等因子後，常發生在生活上潛藏負面情緒和壓力的患者身上，出現睡眠品質的問題。
睡眠是健康支柱 超過1週影響腦力
「睡眠是身體健康第一根柱子，『睡不好百病生』」楊聰財說明，在臨床治療上，會先評估睡不好是否干擾患者生活。「臨床研究顯示，連續1星期睡不好覺，在腦力、注意力、情緒狀況等都會變差。」因此臨床上會提供睡眠導引、助深層睡眠的安眠藥物；如果是最常見的心理情緒問題，醫師在必要時會給予改善情緒、煩躁和焦慮的藥物。
醫師強調，身心會相互影響，個性決定命運也影響健康。所以，治療上也會安排心理師與患者諮詢，瞭解其生活大小事，思考模式、情緒管理、處理壓力的方式，利用認知行為的技巧，幫助患者入眠。
噩夢影響睡眠 治療可改善
另外，常常做噩夢，造成睡眠品質不佳，也是需要治療的。楊聰財舉例，如被追、墜落、溺斃等，這種惡夢症，雖然在兒童、青少年不少見，但是成人患者若有廣泛性焦慮症、憂鬱症，也容易做噩夢。
醫師提醒，處理掉這些心理疾病，噩夢自然會減少，改善睡眠品質。
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吃小黃瓜少一步驟會流失維生素C 2招可破解
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今天吃過生菜沙拉或是蔬果棒了嗎？最受歡迎的生菜品項莫過於清脆的小黃瓜，一口咬下脆甜又多汁，再搭上番茄、芹菜棒、玉米筍等食材一起下肚，感覺既清爽又營養無負擔。不過，你可能沒有想過，因為少了一個步驟，這些天然食材的維生素Ｃ，反而流失了。
生吃小黃瓜 蔬果維生素C全跑光光
小黃瓜被當成是減重最優質的食材之一，不但滿滿水分，更富含植化素--這是一種被稱為「植物免疫系統」的營養素，除了維持植物的生命力外，也肩負著植物生殖及自我保護的作用。不同的植化素對人體有不同的功效，小黃瓜富含其中一種葫蘆素，據稱可以促進肝臟代謝。但同時小黃瓜也含有一種維生素C分解酶－壞血酸氧化酶，它會破壞維生素C，在與其他蔬果共食時，容易破壞其他蔬果所含的維生素C，因此小黃瓜其實並不宜生吃。
營養師陳素琳表示，雖然生吃小黃瓜的確會減低食材內維生素C被人體吸收，但有兩個方法就可以輕鬆破解。
▲將小黃瓜用水燙過冰鎮再吃。燙過的小黃瓜其分解酶就失去活力，無法分解維生素C。
▲吃小黃瓜搭配其他食材時，加點醋。醋可以抑制酵素活性。
除此之外，如果還是習慣生吃小黃瓜，除了要徹底洗淨表皮之外，也可以單獨吃完小黃瓜後，間隔1小時左右再吃其他蔬果，也可以有效降低小黃瓜破壞其他蔬果維生素C的壞處。
小黃瓜配花生一起吃 容易拉肚子？
營養師陳素琳表示，小黃瓜本身含水量高，更飽藏充足的水溶性纖維，但屬性寒涼，如果又配上潤便滑腸的花生，對於容易腹瀉體質的民眾而言，會拉肚子的機率「的確是比較高」。
挑選小黃瓜 刺多還是平滑比較好? 破解選瓜密碼
在台北市武昌市場賣蔬果多年的攤商楊維宗表示，最簡單的判準，就是小黃瓜摸起來越硬就越新鮮，偏軟就不要挑。除此之外，
▲表皮突起的尖刺，若刺感明顯且留有果粉者較新鮮，也較少農藥。
▲表皮偏光滑，可能噴灑農藥次數較多，盡量避免購買。
▲如選購包裝小黃瓜無法直接觸摸，食用前務必以流動水沖洗表皮，並以軟毛牙刷刷洗表面，可有效去除農藥殘留。
▲選蒂頭還在、深綠色、頭尾全身粗細一致，長度適中的小黃瓜。
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